アシノコト
2016/07/13

夏は本気でスリムになる!足をスッキリさせるアロママッサージ

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夏は1年の中で最も足を細く見せたい季節。足やせを目指すなら、マッサージは欠かすことのできない手段です。短期間で、より効果的に足やせを狙えるマッサージ方法があれば嬉しいですよね。

そんな願いを叶えるべく、夏ボディを作る“足やせアロママッサージ術”をボディセラピストの武田未来さん教えて頂きました! 美脚に焦点を絞った方法で、足やせを狙っていきましょう。

美脚を目指すために、マッサージは本当に効果的!?

ダイエットをして体重は落ちるのに、足はなかなか痩せない……と、悩んでいる人は多いのではないでしょうか。武田さんによると、足はカラダの中でも特に痩せにくい場所なんだとか。

「血液不良になりやすく、老廃物が溜まりやすいところが足です。そのため、美脚を目指すには、リンパを流すマッサージや、むくみ解消マッサージが効果的です。」(武田さん)

リンパとは、血管と同じように全身に張り巡らされているもの。ここに沿ってマッサージを行うことで血液の流れが良くなり、体内に溜まっている老廃物や毒素を排出することができます。また、血液循環が良くなると代謝が上がり、痩せやすい体質になるというメリットもあるのです。

img01_美脚を目指すためにマッサージは本当に効果的

夏場に最適なアロマオイルはコレ! 脂肪燃焼効果あり

マッサージが足やせに効果的なことが分かりましたが、その際、アロマオイルを使用すると肌のすべりが良くなり、マッサージがとても行いやすいのだとか。そこで、夏にぴったりのアロマオイルを武田さんに教えて頂きました。

「夏はアロママッサージが最適です。脂肪の燃焼を助ける精油をメインに選ぶようにしましょう。オススメは、夏らしく爽やかな気分になれるグレープフルーツやレモンなどの精油。これらは、脂肪燃焼効果やデトックス作用があるため、美脚を目指したい方にもぴったりです。」(武田さん)

精油は一つひとつ香りや効果が違うので、手間のかかるマッサージも楽しく行えそうですよね。

ふくらはぎ&太もものアロママッサージで輝くような美脚に!

それでは、武田さんから教えていただいた、とっておきのマッサージ方法をご紹介します。

当然ですが、足の大部分がふくらはぎや太ももからできており、ここで血液循環が滞ったり、老廃物が溜まってしまうことが多いのだそう。つまり、この2点を重点的にマッサージすることで、効率良く足やせを叶えることができます。

~ふくらはぎのリンパマッサージ~
ふくらはぎは、とてもむくみやすい場所ですよね。まずはここから、脂肪燃焼とデトックス作用のある精油を使って、アロママッサージを行っていきましょう。回数や頻度などは「気持ちいい」と感じる程度にします。

  1. 足裏をまんべんなく指圧して、指先から甲をなでるようにマッサージします
  2. ふくらはぎを両手で包み込み、膝裏までさすり上げます
  3. グーの手を作り、ふくらはぎの両サイドを強めに押してほぐしていきます
  4. ふくらはぎの裏の筋肉を強めに、下から上へと指圧します
img02_ふくらはぎのリンパマッサージ

~太もものリンパマッサージ~
太ももは、老廃物が溜まりやすいだけでなく、脂肪がつきやすい場所。さらに、脂肪がいったんつくと、燃焼するのが大変なため、早めの対策が必要です。太ももはふくらはぎよりも範囲が広いため、精油はたっぷりと使いましょう。

  1. 手の平を使って、膝から脚の付け根までさすり上げます)
  2. 膝裏から脚の付け根まで指圧を移動させ、圧を掛けていきます
  3. 両手をグーにして、もも全体を軽く叩きましょう
img03_太もものリンパマッサージ

足が美しいと、女性としての魅力もグンと上がります。今回、ご紹介したアロママッサージ術を実践して、夏が始まる前から足やせを狙っていきましょう!

監修/武田 未来
オーダーメイドもみほぐしサロン「&HAND(アンドハンド)」代表。疲労や悩みをヒアリングしたうえでアプローチする施術を行う。
URL:http://andhand.jp/
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