アシノコト
2017/08/15

セルライト撲滅対策!家でできる簡単美脚マッサージ

クリップ

肌を出すファッションの大敵といえば、セルライト! 
みなさんも、セルライトがあるから脚は出したくない……と嘆いてはいませんか? 

一度できると解消するのは難しいといわれているセルライトですが、きちんとケアすれば目立たなくすることは可能。

今年こそはセルライトの悩みをなくし、美脚を目指すべく、お家でできる対策ケアをご紹介します。

セルライト撲滅は血行促進が鍵!

セルライトは、体内の余分な水分や老廃物が蓄積され、肥大化した脂肪細胞。

脚は、心臓から離れているだけでなく、冷え、ホルモンバランスの乱れといった代謝の悪さといった原因で、血行不良となり、老廃物が蓄積しがち。

結果、脂肪細胞が大きくなり、目に見えてセルライトが増えていってしまうのです。

つまりセルライト対策は、
とにかく血行を促進して、老廃物の排出を促すことがカギなんです!

脚の血行を促すなら “のし棒マッサージ”!


全身の血行促進を促すことも大事ですが、特に脚の血行を促すなら、やはり脚をマッサージするのが効果的といわれています。

ただし、やみくもに行っても意味がなく、強くやりすぎると皮膚や血管を傷つけてしまう可能性が。


そこでオススメなのが
のし棒を使ったマッサージ! 
 

まずシャワーやお風呂で体を温めた後、タオルで水分を拭き取り、セルライトが気になる部分に、カフェイン入りなどセルライト対策用のクリームを塗っていきます。

そしてその上から、のし棒を上下に、気持ち強めにコロコロとマッサージしていくだけ! 


1日数分でも、毎日行うことで脂肪細胞が分解され、血行促進も促進、また肌の質感もスムーズになるといわれています。

さらに効果を高めたいなら、シャワー前の乾いた足にブラッシングをするドライブラッシングを行ってみるのもオススメ!

セルライトに効くエクササイズで美脚もゲット!


もっとセルライト撲滅&美脚効果を高めるには
フォームローラーを使ったエクササイズが◎。
 

グウィネス・パルトロウも頼るフィットネストレーナー、ローレン・ロクスバーグ氏によれば、
フォームローラーで脚をマッサージしながら行うエクササイズは
「脚のむくみやだるさ、緊張を軽減し、血行を促進。セルライト対策だけでなく、スリムダウンもかなう」のだそうです!

 

前ももは、うつ伏せの状態からフォームローラーを前ももの下に置き、もも全体にローラーをマッサージするよう、腕を前後に動かしていきます。

つま先はくっつけ、膝は90度にし、膝の間は開けるのがポイント。 反対に後ろももは、仰向けになった状態でお尻の下にローラーを置き、もも全体がマッサージできるよう、肩と腕を動かしていきます。

この時の足は、まっすぐ、つま先も離れているようにしておきましょう。

それぞれ、8往復するだけでOK。

 

テレビを見ながらなど簡単にできるだけでなく、太もも全体が伸ばされ、気持ちも良くなるので、ぜひ行ってみましょう。
 

セルライトは除去できないと思いがちですが、きちんとケアすれば軽減&予防が可能! 

今すぐマッサージケアで美脚を手に入れ、今年こそ好きなファッションを楽しみましょう!

 
 
ライター/ピーリング 麻里子
女性誌の編集ライターを経験後、渡米しフリーのライターに転身。セレブ美容ライターとしてWeb、雑誌、ラジオにて活躍。
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