アシノコト
2016/05/21

女性に多い悩み・頭痛、肩こり、便秘を改善する足もみフットケア

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初夏になり外出が楽しくなる季節になりました。でも、頭痛や肩こり、便秘などに悩まされ、なかなか積極的に出掛ける気分になれないという人も……。

「頭痛や肩こり、便秘などの体の不調は“足もみ”をすることで、少しずつ軽減されていきます」そう教えてくれたのは、足もみフットケアに関する本をたくさん執筆している、田辺智美さん。

なぜ、足もみが、さまざまな体の不調を改善に導いてくれるのか、まずはその理由を教えていただきましょう。

足もみが、体の不調にアプローチする理由

足健道の足もみは、アメリカ人医師が考案した“リフレクソロジー”と、中国に昔から伝わる“経絡マッサージ”、古代ギリシャやエジプトで生まれた“リンパマッサージ”を融合させたオリジナルの手法です。

「リフレクソロジーは、ふくらはぎや足裏にある内臓反射区を刺激するマッサージ法。頭痛なら、頭の反射区を刺激すれば機能が正常になるのです。経絡マッサージは、いわゆるツボ押し。全身のエネルギーの流れ道である経絡に点在するツボを刺激することで、乱れたエネルギーを正常に戻すことができます。リンパマッサージは、免疫機能をアップさせるリンパ液の流れを促します。」(田辺さん)

この3つを融合させたマッサージ法である、足もみを実践すれば、体の不調を和らげてくれるというわけなのです。

頭痛を軽減してくれる! 足もみフットケア

頭痛はこれといった対処法がなく、約9割は、原因不明と診断されてしまうのだと、田辺さんは教えてくれました。

「頭痛の原因は脳内にあることはほとんどありません。原因のほとんどは冷えや肩こり、精神的ストレス、睡眠不足などといえるでしょう。足もみを行うことで、症状がラクになるはずです。」(田辺さん)

  1. 床に座りあぐらをかく。右の足の親指の裏側を、右手の人差し指の第二関節で、上下にスライドさせて、3秒間の安定圧をかける。左の足の親指も同様に行う。
    image01_頭痛を軽減してくれる1
  2. 左足のイラストの矢印の位置になる、三叉(さんさ)神経の反射区を右手の人差し指の第二関節で、上下にスライドさせて刺激する。右の足の親指も同様に行う。
    image02_頭痛を軽減してくれる2
  3. 左足の裏の親指の付け根にある、首の反射区を左手の親指を使って、3秒間の安定圧をかける。右の足の親指も同様に行う。1~3の動きを5回ずつ繰り返し行う。

肩こりを和らげてくれる! 足もみフットケア

肩こりは、デスクワークなどでずっと同じ姿勢でいることで起こりやすい症状。また、ストレス過多でイライラしていると、無意識に上半身に力が入り、肩こりを悪化させてしまうこともあります。次の足もみを毎日行うようにしましょう。

  1. 左足の裏の親指の付け根にある、首の反射区を左手の親指を使って、安定圧をかける。圧をかけながら、人差し指側の親指の横まですべらせる。右足も同様に行う。
  2. 左足の親指側面を、右手の親指と人差し指を使ってはさみ、指の腹で圧をかける。圧をかけたまま、つま先の方向へ指をすべらせる。右足も同様に行う。
  3. イラストの左足の内側の骨の際側面を、右手の親指で圧をかけながら、矢印のように指をすべらせる。右足も同様に行う。
    image03_肩こりを和らげてくれる1
  4. イラストを参考に、右足の甲の右側にある、肩こりや血流促進に効くツボ・京骨(けいこつ)を右手の親指で3秒間押す。
    image04_肩こりを和らげてくれる2

血流を促すことで、肩こりがさらに軽減されます。肩こりの足もみは、体が芯まで温まっている入浴後に行うのが最適です。

便秘を改善してくれる! 足もみフットケア

便秘は食生活やストレスが原因になり、腸内環境が乱れて起こる症状です。腸内環境を整えながら、足もみを取り入れてケアしていきましょう。

  1. 左足の内側のくるぶし付近に直腸の反射区がある。イラストの丸の部分を右手の親指で圧をかけながら、くいこませるように上下に刺激する。右足も同様に行う。
    image05_便秘を改善してくれる1
  2. 左足のひざのお皿の外側から、指3本ほど上にある、胃腸に効くツボ・梁丘(りょうきゅう)を、右手の親指で3秒間圧をかける。右足も同様に行う。
    image06_便秘を改善してくれる2

各5分ほどのケアで少しずつ改善されていく、頭痛、肩こり、便秘のツラい症状。毎日の足もみを取り入れて、不調知らずの健康的な体を作っていきましょう。

監修/田辺 智美
(社)足健道JP協会代表理事。足健道さと足ツボ療術院院長。著書は『「足もみ」で心も体も超健康になる!』(三笠書房)ほか。
URL:http://sokukendou.jp/
ライター/村松 薫
ライター、編集者。編集プロダクション・コランヴァ所属。美容、健康、ライフスタイルなどの記事を数多く制作している。
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